Als rookvrij en fittercoach begeleid ik mensen bij het stoppen-met-roken traject volgens het Rookvrij en Fitter model.

Het is een kortdurende, 4-8 weken, programma. Met daarbij ook de mogelijkheid om één jaar lang wekelijks deel te nemen aan de Fresh Air Walks op donderdagavond 18.30-20.30 uur.

Dit de begeleiding kan individueel:

• via coachingssessies bij mij
• via coachingssessie online

Op dit moment is het nog onduidelijk wanneer een groep gaat starten.

Omdat?

Je graag gezonder oud wordt of geld wilt besparen om leuke dingen te doen. Je helemaal klaar bent met die stinkende sigaretten.

Ook bij kinderwens is stoppen met roken een hele goede stap. Wat je motivatie ook is, stoppen met roken is altijd een goed.

Hoe?

Met het unieke Rookvrij en Fitter programma. Dat helpt je niet alleen om te stoppen met roken maar maakt je ook fitter. Dat is een unieke combinatie die heel effectief is. Je hebt op deze manier minder last van ontwenningsverschijnselen. Ook kom je minder aan én wordt je fitter.

Waar?

In de Leidse wijk Stevenshof, is de locatie voor de fysieke begeleiding.

Het programma bied ik individueel aan. Dat kan fysiek zijn of online.

Ook bied ik het programma aan in groepsbijeenkomsten (3 weken, 2x per week op maandagnamiddag-of avond en donderdagnamiddag of avond). Op dit moment is het niet duidelijk wanneer de volgende groep zal starten.

Zet de stap om te stoppen met roken

1. Meld je aan: Vul het aanmeldformulier in. Ik neem contact met je op om kennis te maken en een intake in te plannen.
2. De intake: Je ontvangt het handboek en een knijpbal thuis. Vul de vragenlijsten in als voorbereiding op de intake. Tijdens de intake bepaal je je stopdag en of je groepssessies of individuele sessies wilt. Ook het gebruik van nicotinevervangende middelen wordt besproken.
3. De sessies: Start met de individuele sessies of groepssessies én de Fresh Air Walks.
4. Afronding: Een afsluitend gesprek. Hierin bespreek je de afgelopen weken en kijk je naar de toekomst. Aandacht voor het bewegen/sporten is belangrijk. Daarnaast mag je nog het hele jaar blijven meewandelen met de Fresh Air Walks!
5. Blijf voor de rest van je leven Rookvrij en Fitter!